햄스트링이 완전 걷기 힘든 이틀이였는데요 눈물을 흘리며 폼롤러에 문지르며 거의 잠도 못잘지경 자면서 끙끙 파열의심할뻔 했어요 ㅎㅎㅎ 그리하여 실내 자전거를 탑니다 스트레칭도 무지 했죠 당장 구매도 합니다 쿠팡에서 밴드와 마사지볼 ㅋㅋㅋㅋ 허벅지 뭉침이 심한 몸이라 사실 모든 근육이 잘 뭉침 ㅜㅜㅜㅜ 7/6일 식단과 운동 기록 보이차 적양배추 저당유기농 양배추 삶은계란 한알 감자 두알 오렌지 한개 수박 남은 음식 수박 네 조각과 감자 한알 오렌지는 네쪽은 남음 점심식사 회냉면 스벅 아메리카노는 노 사진 점심식사전 점심식사후 아침은 토마토바나나 주스 한잔 스벅 BELT 샌드위치 반쪽 운동은 저걸로 땡 허벅지가 많이 풀림 백런지와 백킥의 사이드 마운티클라이머듀 한 몫 한듯 햐요 ㅜㅜㅜㅜ어휴 족욕은 필수 뜨끈히..
피티 필라테스 1:1 스쿼시 수영 요가 그룹 및 1:1 등산 걷기 제가 보통 해오던 운동들인데요 이제 돈들여서 운동다니는것도 아깝게 여겨져서 어차피 다이어트도 자기 의지이다 보니 홈트로 진행 하려 맘 먹었어요 오전은 유튜브 동영상 아침 요가 20분 저녁은 홈트 (핏플랜 이란 앱을 오늘 다운받았어요) 무료이고 인공지능이 추천하고 제가 하고픈 동작은 다 있어서 좋더라구요 운동시간 알람도 해주고 헬스장 땀냄새 싫어해서 ㅠㅠ 요가도 그렇고 찝찝... 그렇게 다이어트를 다짐해 봅니다 비우다 3일 한통을 다 비웠지만 너무 많은 음식을 다 먹는 바람에 식단 조절을 안하였기에 내일부터 새로운 한 콩을 오픈 하려 합니다 I Can Do It 오늘 식단 일기와 사진도 남겨 보궁 혈전을 녹여 주는 청혈차로 하루를 시작🤡 1..
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