햄스트링이 완전 걷기 힘든 이틀이였는데요 눈물을 흘리며 폼롤러에 문지르며 거의 잠도 못잘지경 자면서 끙끙 파열의심할뻔 했어요 ㅎㅎㅎ 그리하여 실내 자전거를 탑니다 스트레칭도 무지 했죠 당장 구매도 합니다 쿠팡에서 밴드와 마사지볼 ㅋㅋㅋㅋ 허벅지 뭉침이 심한 몸이라 사실 모든 근육이 잘 뭉침 ㅜㅜㅜㅜ 7/6일 식단과 운동 기록 보이차 적양배추 저당유기농 양배추 삶은계란 한알 감자 두알 오렌지 한개 수박 남은 음식 수박 네 조각과 감자 한알 오렌지는 네쪽은 남음 점심식사 회냉면 스벅 아메리카노는 노 사진 점심식사전 점심식사후 아침은 토마토바나나 주스 한잔 스벅 BELT 샌드위치 반쪽 운동은 저걸로 땡 허벅지가 많이 풀림 백런지와 백킥의 사이드 마운티클라이머듀 한 몫 한듯 햐요 ㅜㅜㅜㅜ어휴 족욕은 필수 뜨끈히..
다이어트 기록을 남겨 봅니다 오전 역시 청경채 한뿌리와 바나나 하나 물 200미리 믹스쉑 ㅋㅋㅋ 한잔 후 요가 25분 후 점심 샐러리 단호박 수박 토마토도 두쪽 남기고 그릭요거트도 안먹고 양배추전도 두조각만 비우다 3일도 원샷 해주시고 청담할머니 효소차도 1리터ㅜ오느루완료 저녁 청정원 콩단백면 양배추전과 토마토 점심에 남은것 굽네 데리야끼 소스 닭가슴살 수박 김치 간식은 커피 한잔 사무싱 작은 만두 두알 운동 완료 요가는 유투브로 하다 보니 ㅎㅎ 마지막은 족욕 으로 역시나 마무리 성공하는 이야기로 꼭 글 남기고 싶네용 I Can Do It,Go for it !!!👊 난 할 수 있다
피티 필라테스 1:1 스쿼시 수영 요가 그룹 및 1:1 등산 걷기 제가 보통 해오던 운동들인데요 이제 돈들여서 운동다니는것도 아깝게 여겨져서 어차피 다이어트도 자기 의지이다 보니 홈트로 진행 하려 맘 먹었어요 오전은 유튜브 동영상 아침 요가 20분 저녁은 홈트 (핏플랜 이란 앱을 오늘 다운받았어요) 무료이고 인공지능이 추천하고 제가 하고픈 동작은 다 있어서 좋더라구요 운동시간 알람도 해주고 헬스장 땀냄새 싫어해서 ㅠㅠ 요가도 그렇고 찝찝... 그렇게 다이어트를 다짐해 봅니다 비우다 3일 한통을 다 비웠지만 너무 많은 음식을 다 먹는 바람에 식단 조절을 안하였기에 내일부터 새로운 한 콩을 오픈 하려 합니다 I Can Do It 오늘 식단 일기와 사진도 남겨 보궁 혈전을 녹여 주는 청혈차로 하루를 시작🤡 1..
플랭크는 1분 3세트 3분 오늘이 5일차 마운틴클라이머는 50개 첫날은 오른발 왼발 했는데 이젠 거의 달리기 수준으로 30개까지 하고 20개 다시 한다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 힘들어짐 ㅠㅠ 이거 또한 5일차 담주는 버피나 팔굽혀펴기를 추가할까 고려중🙏🙏 🤔 하루 2리터 마시기는 벌써 15일차 피부가 너무 좋아짐 식단은 오늘 아침 두부김밥 남은걸로 어제 밥대신 두부넣었지만 망.... 점심은 아빠가 사둔 단팥빵 하나 커피 한잔 아빠가 커피도 한잔 타주심 ㅋㅋㅋ 저녁은 전복 세마리 바나나하나 삶은 달걀 하나 닭안심과 강남콩잔뜩들어간 리조또 남은거 그리고 지키는 한가지 7시이후 무조건 금식 5-7시 저녁 꼭 먹기🙏 매일 1,2월은 주 3회 8키로씩 하이킹을 했지만 3월 오미크론이후 ㅜㅜㅜ 망할....... 월요일부터 매일 ..
확진자가 됨 띠로리.... 오늘 벌써 확진자 판정을 받은지 벌써5일차. 어제는 목이 간질간질 이제 열은 안나는거 같은데 간헐적으로 미열이 올라온다. 오늘 아침은 그냥 괜찮은거 같다. 어제는 처방전을 보내어 약을 지어서 보건소에서 보내준다는데.. 약국서 받아가라는... 결국 퀵으로 7천원주고..배달 시킴.. 에라이 시스템이 뭐이래 돈없는사람은 약도 못타겠네 무튼 오늘 증상은 완화... 백신 맞고나서 오던 부작용 처럼 코로나 오미크론 감염후... 여자라서 그른가.. 냉이 많아 졌다.. 생리불순이나 생리양 증가를 부작용으로 경험한 사람이면 오미크론에 걸리면 냉의 양이 많아 질지도 모르겠다. 기침은 줄었으나 조금 집안일을 하거나 움직이면 곧 다시 열이 오르는 일이 반복되고 오미크론 걸려도 또 걸린다는 말이 있던..
오미크론 코로나 확진증상 코로나에 걸릴줄이야 하.....걸려도 금방 나을거라고 난 몸살일거라 생각했는데 집에만 있었는데....으슬으슬해서 하루 자고 나니 멀쩡 오 마이 갓 엄마보고 용각산 쿨 한통 사다 달랬다 잔기침이 나서 근데....엄마가 상태가 점점 이상하더라 엄마가 아주 앓고 드러 누우심 다음날 간호 해드림 다음날....나는 나의 코에서 투명 콧물이남 어머니는 괜찮아지심 오미크로 키트 검사후 pcr검사 까지 받고 오심 보건소 두곳은 안되고 한곳만 가능 키특 검사 양성 저는 걸렸을거라 예상함 역시나 ....양성 잠복기 있다고 하니... 원인을 찾을 수가 없다 직장 관두고 어디 다니지도 않았는데....... 모르겠다 결국 엄마한테 옮은건지 오늘 이 결과를 보고 나니 ....뭐 엄마는 아빠에게 못가고 이..
코로나 3차 화이자 백신 부작용 하... 여자라면 다들 겪는 부작용 생리 불순... 또는 과도한 출혈... 3차 백신 접종후.. 2월 10일에 생리가 끝났는데... 27일에 다시 생리를 하다니... 화이자 백신 3차 너무 일찍 맞은 걸까... 방역 패스는 무기한 반려된 상태라니.. 무서운 코로나인가 종식의 끝을 보여주는 것인가 오미크론이 종식이라는 과학자의 말을 인터뷰한 기사가 생각이 난다. 이렇게 확산되는 시국에도 우크라이나와 러시아는 전쟁을 하고... 이판사판인 건가... 혼란스러운 세상이다.... 혼자 끄적끄적 새벽 감성... 부작용 때문에 열 일하는 나의 몸에게 감사한다. 이 시국에 콧구멍 한 번도 안 쑤시고, 검사도 안 받으며 잘 살아남아서 너무너무 다행이다 싶다. 코로나가 이렇게 최장기간 갈줄..
- Total
- Today
- Yesterday
- 귀산먹을거리
- 독소배출
- 다이어터
- 물걸레청소기
- 애터미
- 2일차다이어터
- 다이어트일기
- 다이어트
- 애터미2번앰플
- 다이어트노력
- 창원스시집
- 비우다3일
- 클린다이어트
- 다이어트중간보고
- 오미크론확진증상
- 핏플랜
- 애터미화장품
- 일상
- 애터미 순금앰플 제형
- 다이어트보조식품
- 다이어트식단
- 애터미후기
- 스시집후기
- 귀산스시집
- 귀산일식
- 애터미순금앰플
- 애터미앰플
- 애터미 시너지 앰플
- 다이어트치팅
- 귀산스시
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |