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햄스트링이 완전 걷기 힘든 이틀이였는데요
눈물을 흘리며 폼롤러에 문지르며 거의 잠도 못잘지경
자면서 끙끙 파열의심할뻔 했어요 ㅎㅎㅎ
그리하여 실내 자전거를 탑니다
스트레칭도 무지 했죠 당장 구매도 합니다 쿠팡에서
밴드와 마사지볼 ㅋㅋㅋㅋ 허벅지 뭉침이 심한 몸이라
사실 모든 근육이 잘 뭉침 ㅜㅜㅜㅜ
7/6일 식단과 운동 기록
보이차 적양배추 저당유기농 양배추 삶은계란 한알 감자 두알 오렌지 한개 수박
남은 음식
수박 네 조각과 감자 한알 오렌지는 네쪽은 남음
점심식사 회냉면 스벅 아메리카노는 노 사진
점심식사전
점심식사후
아침은 토마토바나나 주스 한잔 스벅 BELT 샌드위치 반쪽
운동은 저걸로 땡 허벅지가 많이 풀림
백런지와 백킥의 사이드 마운티클라이머듀 한 몫 한듯 햐요 ㅜㅜㅜㅜ어휴
족욕은 필수 뜨끈히 해주고 꿈나라 여행 하였네옹
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